<p style="text-align: center; "><img class="image-inline" src="https://static.vikaspedia.in/media_vikaspedia/kn/images/health/c8fca8ccd-c86cb0ccd-cb9cc6c9accd-c8ec82/cafc97-1/gorakshasana.jpg" /></p> <div class="spost" id="post-6305" style="float: right; "> <div class="entry1"> <p style="text-align: justify; ">ಗೋರಕ್ಷಾಸನವನ್ನು ವಿಪರೀತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.</p> <p style="text-align: justify; "><strong>ಮಾಡುವ ಕ್ರಮ:</strong></p> <p style="text-align: justify; ">1) ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಿಯು ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಚಾಚಿ, ಎದೆ ಎತ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.</p> <p style="text-align: justify; ">2) ಅನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಯ ಬಳಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು (ಯೋಗಾಸನ ಕ್ರಮಾಂಕ 37ರ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವಂತೆ) ಷೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಬರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.</p> <p style="text-align: justify; ">3) ಆಮೇಲೆ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅಗಲಿಸಬೇಕು ಅಂದರೆ ಗೋರಕ್ಷಾಸನದ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಂಡಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 180 ಇರಬೇಕು.</p> <p style="text-align: justify; ">4) ಅನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವೆನಿಸಿದರೂ ಬಿಡದೆ ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಬೇಕು.</p> <p style="text-align: justify; "><strong>ಲಾಭಗಳು:</strong></p> <p style="text-align: justify; ">ಗೋರಕ್ಷಾಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉದರದ ದೋಷಗಳು ದೂರವಾಗುವುವು. ವೀರ್ಯವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು. ಅಂಡಕೋಶದ ಎಲ್ಲ ಬಗೆಯ ವಿಕಾರಗಳೂ ನಾಶವಾಗುವುವು.</p> <div></div> </div> </div>